BP (બ્લડ પ્રેશર) કંટ્રોલ – ઉનાળામાં High & Low BP માટે સલાહ

 

❤️ BP (બ્લડ પ્રેશર) શું છે?

જ્યારે લોહી નસોમાં વહે છે ત્યારે નસો પર જે દબાણ પડે તેને બ્લડ પ્રેશર (BP) કહે છે. BP બે પ્રકારના હોય છે:

• High BP (હાઇ BP) – દબાણ વધારે
• Low BP (લો BP) – દબાણ ઓછું

❓ BP કઈ રીતે થાય?

BP બગડવાના મુખ્ય કારણો:

• 🧂 વધારે મીઠું ખાવું
• 😟 સતત તણાવ (Stress)
• 🛋️ બેસી રહેવાની જીવનશૈલી
• ⚖️ મોટાપો
• 🚬 તમાકુ, દારૂ
• 😴 અનિયમિત ઊંઘ
• 🧬 વંશપરંપરાગત કારણ
• 🍔 તેલિયું અને જંક ફૂડ

⚠️ BP થી શું તકલીફ થાય?

• 🤕 માથાનો દુખાવો
• 😵 ચક્કર આવવું
• ❤️ હાર્ટ એટેકનો ખતરો
• 🧠 બ્રેઈન સ્ટ્રોક
• 👀 આંખોમાં તકલીફ
• 🩺 કિડનીને નુકસાન
• 😰 ઘબડાટ, ગભરાહટ

✅ BP કંટ્રોલ માટે શું કરવું?

• 🧂 મીઠું ઓછું લેવું
• 🥗 હળવું અને ઘરનું ભોજન
• 🚶‍♂️ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું
• 🧘‍♂️ યોગ, પ્રાણાયામ (અનુલોમ-વિલોમ)
• 😴 સમયસર અને પૂરતી ઊંઘ
• 🩺 નિયમિત BP ચેક કરાવવું
• 💊 ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવા લેવો
• 🌿 આયુર્વેદિક જીવનશૈલી અપનાવવી

🌿 આયુર્વેદિક ઉપાયો અને વનસ્પતિ

આયુર્વેદિક પધ્ધતિથી BP કંટ્રોલમાં રાખવા માટે કેટલીક વનસ્પતિ મહત્વપૂર્ણ છે:

• 🫐 Holy Basil (Tulsi) – લોહીની શુદ્ધિ અને तनाव ઘટાડે
• 🍵 Ashwagandha – હાર્ટ અને સ્ટ્રેસ નિયંત્રણ
• 🌿 Arjuna – હાર્ટ ફંક્શન માટે ઉપયોગી
• 🥬 Mint & Coriander – લોહી અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે
• 🍋 Amalaki (Amla) – રક્ત દબાણ નિયંત્રિત કરવા માટે ઉત્તમ

❌ BP માં શું ન કરવું?

• 🍟 ફાસ્ટ ફૂડ, પેકેટ વાળો ખોરાક
• 🧂 વધારે મીઠું, અથાણા
• 🚬 દારૂ, સિગારેટ
• 😡 વધારે તણાવ લેવો
• 🛋️ આખો દિવસ બેસી રહેવું
• 💉 જાતે દવા બંધ/બદલવી નહીં

🌞 ઉનાળા દરમિયાન ખાસ કાળજી

• 💧 પૂરતું પાણી પીવું અને હાઈડ્રેશન જાળવવું
• 🥗 લાઇટ અને હળવું ખોરાક લેવું, જંક ફૂડ ટાળવું
• 🌤️ સીધા ઉનાળાની ગરમીમાં લાંબા સમય માટે રહેવું ટાળવું
• 🧘‍♂️ યોગ, ધ્યાન અને નરમ ફિઝિકલ એક્સરસાઇઝ કરવી
• 🩺 ખાસ કરીને જૂના અને હાર્ટ/કિડની દર્દીઓ નિયમિત ચેકઅપ કરાવો

સાથે

🌿 ખાસ સંદેશ: BP દેખાતું નથી, પરંતુ નુકસાન ગંભીર થાય છે. સમયસર કાળજી લેવું ખૂબ જરૂરી છે. 🙏